evelu

Så här glad blir man av att vara på gymmet!:)

 

Var en dag, då man skulle ha legat kvar i sängen...

.. en riktig otursdag:/

 

Det började med att vi klädde på oss och gick ut, när vi kommer ut på gården ser jag Lill-Simons I-phone ligger på uppfarten med skärmen ner! Han tar upp den och skärmen är sprucken! (Simon har kört över den med bilen då han for till jobbet) Jag blir irriterad och kastar in telefonen och vi går iväg! Simon blir såklart jätteupprörd och går hem till sin mormor och morfar och berättar vad som hänt! Jag följer Melvin till en kompis!

 

När jag kommer till mina föräldrar har dom hämtat telefonen, fått igång den, satt den i laddaren och beställt nytt glas till den! Helt otroligt att den funkar!!:))

 

Mamma och pappa bjöd på lunch (köttsoppa). När vi sitter och äter säger mamma: Nu kan ju den här dagen bara bli bättre...

I samma veva som hon säger det, lyckas Simon välta sin tallrik med köttsoppa över sig själv!:/ Men det var ganska komiskt, så vi skrattade åt det:)

 

På kvällen bestämmer jag mig för att fara ut på en skidtur! Har inte varit ut på skidorna något på länge på grund av min skadade rygg, men den kändes så pass bra, så jag tänkte att jag far ut, men tar det lugnt! Sagt och gjort! Kanonföre, hur skönt som helst...

..Kommer till första nerförsbacken och i sista kurvan var det urspårat, jag tappar balansen lite, vinglar till och pang skär det till i ryggen!! #¤%¤#%#%#%# jäkla skiiiiit!!!! Jag åker vidare, men känner mer och mer hur det tar ont från ryggen, ner efter benet, ända ner till vaden! Innan jag är hemma känns det nästan som det krampar! När jag kommer hem, la jag mig på golvet och Simon fick kyla ner och massera! Tog mig knappt till sängen! Men tack och lov var det bättre redan dagen efter och idag känns det rätt okej!:)

 

Man märker att det är januari nu och mer folk på gymmet! Det är toppen att ha som nyårslöfte att börja träna! Men det gäller att fortsätta även när januari är slut!:) Jag tror på kortsiktiga och lååångsiktiga mål!

 

Som kortsiktiga mål har jag t. ex. att klara av att lyfta en viss vikt eller att klara av att göra ett visst antal

repetitioner av en viss vikt!

 

Exempel: Januari: Bänkpress 50 kg (Klarade 47,5kg december)

                              Chins 4 st

                              Benböj (kan vara att man ska göra totalt 100 st (olika vikter) varje benpass.

                              armhävningar (klara fler än månaden innan)

Det handlar om att hela tiden utmana sig själv! Klara tyngre vikter eller fler rep.

 

                Februari: Bänkpress 52,5

                              Chins 6 st

                               Benböj 120st

O.s.v.

Ni förstår:) Man ska inte ha för höga målsättningar, utan ska vara så att man kan klara det! Om man

har för svåra mål är det risk att man tappar motivationen!:)

 

Först och främst handlar det för mig om att må bra i både kropp och själ!

Utföra klassikern igen,

Utföra ett toughest race

 

Sen kan det vara ganska bra att förbereda sig inför varje träningspass, så man vet vad man ska

göra när man kommer till gymmet!

 

Pass 1: Armar, bröst, mage

Pass 2: Ben, mage

Pass 3: Axlar, rygg, mage

Pass 4: Kondition, mage

Pass 5: Helkroppsgenomkörare

 

(Ja, jag försöker köra mage i slutet på varje pass! Jag avslutar alltid med plankan då jag kör t.ex rak

planka 1,30min, sidoplanka höger 45sek, sidoplanka vänster 45sek) (3 set)

 

Jag är ABSOLUT INTE  någon träningsexpert, det är bara så här jag lägger upp min träning!:)

 

 

 

Nu är du här!!! Nu har det kommit snö så det räcker och blir över!!:) Men jag klagar inte! Jag älskar mycket snö!!:))

 

Idag har vi varit och åkt slalom i Klutmark! Från början var det rätt kallt och man såg nästan inget på grund av att det snöade så mycket, men efter att ha tagit en liten fikapaus så blev det riktigt härligt! Tror det blåste lite mer från början! Melvin lärde sig åka barnliften och barnbacken själv!:) Lill-Simon var en duktig skidlärare till Melvin!:)

 

Jullovet börjar lida mot sitt slut och jag tycker det känns rätt skönt!:) Försöka hitta tillbaka till rutinerna igen!:)

Jag får så mycket mera gjort när man har rutiner! Nu känns det som man stiger upp, segar på och sen har halva dagen bara försvunnit! Minst 3 gympass/vecka har det trots allt blivit, vilket är mitt minimum mål! Ibland har jag fått ta med alla barn och ibland har jag löst det med barnvakt (mina föräldrar), när Simon jobbat! Min rygg är fortfarande inte alls bra, så jag har tyvärr fått avstå från skidåkningen!:(

 

Vi har varit iväg på en del utflykter med barnen, nån pulkbacke, leos lekland och idag blev det premier i slalombacken!:)

Blev ett sent nyårsaftoninlägg då vårat wifi inte funkat som det ska!

 

Men vi hade en toppenkväll hos mina föräldrar!